Содержание
Эта диета помогает привести тело в форму за достаточно короткий срок. Курс рассчитан на 10 дней. Сброс лишнего веса происходит без особых усилий и чувства голода.
Принципы витаминно-белковой диеты:
- Есть можно только витаминные и белковые продукты;
- Соль разрешена в минимальных количествах;
- Белковая пища с витаминной принимается в разное время;
- В течение диеты нужно пить минеральную воду без газа, зеленый и травяные чаи;
- Есть необходимо не меньше шести раз в день через равные промежутки времени;
- Углеводная пища и продукты, содержащие жир в этой диете недопустимы;
- Запрещено употребление соусов и промышленных приправ;
- Полностью убрать из рациона алкоголь, сладкие газированные напитки и соки.
Пример того, как выглядит рацион витаминно-белковой диеты:
7:00 – 2 яйца (белок);
9.30 – 1 апельсин (витамин);
12.00 – 250 г отварного куриного филе (белок);
14.30 – 2 груши (витамин);
17.00 – 250 г отварной рыбы (белок);
29.30 – 2 грейпфрута (витамин).
Белковые ингредиенты, допустимые во время диеты:
— Творог нежирный;
— Рыба;
— Белый сыр с малым процентом жирности;
— Яйца;
— Мясо;
— Колбаса вареная, лучше собственного приготовления.
Витаминные ингредиенты, разрешенные во время диеты:
— Любые овощи, как в сыром, так и в вареном виде, кроме картофеля и кукурузы;
— Не слишком сладкие фрукты. Употреблять лучше цитрусовые, сливы, яблоки, груши.
Во время диеты, в среднем, уходит 3 — 6 килограммов.
Для того, чтобы продолжить похудение с витаминно — белковой диетой, нужно сделать перерыв на 14 дней, и только после этого времени к ней вернуться.
Плюсы витаминно-белковой диеты
- Подходит практически всем людям младше 40 лет, если нет проблем со здоровьем;
- В течение курса чувство голода отсутствует ввиду частых приемов пищи;
- Белковая еда оставляет после себя долгое чувство насыщения;
- Благодаря этой диете, спортсмены могут набрать мышечную массу;
- После нее нет тяжелых для здоровья последствий.
Минусы витаминно-белковой диеты
- Не подходит людям, занимающимся тяжелым физическим и умственным трудом из — за нехватки углеводов в рационе;
- Людям старше 50 лет следовать этой диете необходимо под наблюдением врача.
