Содержание
Перед родами у будущей мамы есть 9 месяцев на подготовку к рождению малыша. Так это задумала природа. Беременность — это время, когда женщина должна позаботиться о себе и подготовиться к изменениям, которые принесут роды. Вот план действий, которые следует или можно сделать во время беременности в ожидании родов. Откладывать его не стоит, потому что, хотя срок родов кажется далеким, большинство мам удивляются, когда он наступает.
Подготовка к родам: составьте план действий
Считаете ли вы, что, поскольку вы находитесь в самом начале беременности, у вас много времени на подготовку к родам? Поверьте, это время пролетит незаметно. Вы не будете оглядываться назад, и срок ваших родов будет не за горами … Это опыт многих мам. Все, что вам нужно сделать, это хорошо спланировать свои девять месяцев беременности. Это того стоит, потому что есть много вещей, которые нужно решить, организовать, а также поговорить с вашим партнером и семьей или просто подумать о себе. Благодаря этому вы избавите себя от лишнего стресса перед самими родами и облегчите начало беременности. Мы составили полезный список вещей, которые стоит — а иногда даже необходимо — сделать для себя и своего ребенка.
Первый триместр беременности
Медленнее! В следующие несколько месяцев вы и ваш ребенок на первом месте. Притормозите, не торопитесь и не берите на себя лишних обязанностей. Наслаждайтесь свободным временем и много отдыхайте.
Найдите гинеколога, который поможет вам при беременности. Не только хороший специалист, но и человек, который все это время будет давать вам чувство защищенности — важно, чтобы вы могли связаться с ним по телефону.
Попрощайтесь со стимуляторами. Если вы курите, отложите сигареты. Также старайтесь не находиться в окружении курильщиков, пассивное курение тоже вредно. Откажитесь от алкоголя, даже от случайного бокала вина.
Придерживайтесь здорового питания. Теперь вы должны есть продукты, богатые витаминами и минералами, потому что это то, что вам нужно больше всего. Вашему организму нужно больше: витамина С (на 13 процентов), витамина В6 (на 46 процентов), фолиевой кислоты (на 50 процентов), витамина А (на 10 процентов), железа (на 50 процентов), цинка (на 38%) и йода (на 47%). Поэтому к каждому приему пищи нужно добавлять овощи в виде салатов. Если результаты теста покажут, что диеты недостаточно, врач подскажет, какие витамины и микронутриенты в капсулах следует использовать, чтобы избежать дефицита.
Ограничьте употребление кофе. Вам не нужно отказываться от него полностью, но начните контролировать его количество. Не превышайте двух-трех чашек в день. Разбавляйте кофе молоком, пейте в кафе кофе без кофеина. А может, вы перейдете на смесь кофе и цикория?
Найдите специальную литературу. Помимо журналов для будущих мам, это будет необходимым источником знаний. Также стоит посетить интернет-форумы, на которых будущие и настоящие матери обмениваются опытом. Это может быть вам практическим подспорьем, например, при поиске идей по меблировке или завершению спального места.
Сделайте генетическое УЗИ. Это одно из самых важных занятий для будущей мамы. Его следует проводить между 11 и 14 неделями беременности. Тест позволяет точно определить риск генетических дефектов у плода.
II триместр беременности
Составьте список вещей, которые вам понадобятся для вашего малыша. Подумайте, какие из этих вещей вы можете получить в подарок от родственников или друзей, а какие вам придется купить самой. Планируйте свои расходы сейчас — они будут немалыми. Когда вы систематически покупаете несколько предметов, вы не так сильно почувствуете это в своем домашнем бюджете.
Берегите зубы. Второй триместр — лучшее время для лечения зубов. Не откладывайте посещение стоматолога до рождения ребенка. Во время беременности зубы слабеют, легче поражаются кариесом, а воспаление ротовой полости может поставить под угрозу правильное развитие беременности. Местная анестезия, применяемая стоматологами, безопасна для ребенка!
Подумайте, что делать дальше с работой. Это хорошая идея — заглянуть немного вперед и подумать о том, какой будет ваша жизнь, когда вы станете мамой. Вы на время приостанавливаете свою карьеру и решаете взять отпуск по уходу за ребенком, или вы вернетесь к работе после отпуска по беременности и родам? Это одно из самых важных решений, которые вам придется принять.
Осмотрите ванную комнату на предмет ее пригодности для купания ребенка. Проверьте, будет ли место для ванны, детской косметики и принадлежностей для ухода. Если у вас очень маленькая ванная комната, лучше не пытайтесь втиснуть туда все силой, а примите решение купать и переодевать ребенка в комнате. Это также хорошее время, чтобы обновить ванную комнату или хотя бы освежить ее — покрасить стены, вычистить места скопления воды.
Организуйте пространство для ребенка. Подумайте, будет ли у ребенка с самого начала своя комната или это будет уголок в спальне родителей. Возможно, некоторые предметы мебели нужно будет переместить по дому, выбросить или отнести в подвал. Стоит сейчас поискать детскую кроватку или люльку.
Запишитесь в родильную школу. Желательно вместе с партнером. Здесь вы получите ценную информацию о родах, послеродовом периоде и новорожденных. Стоит выбрать школу, организованную при больнице — вы узнаете о местном персонале, условиях и процедурах.
Отправьтесь в увлекательное путешествие. Вы выглядите цветущей, дискомфорт из первого триместра исчез, а живот еще не слишком велик, поэтому вы не чувствуете тяжести. Так что воспользуйтесь этими моментами и отправляйтесь отдыхать в место своей мечты. Вы будете вспоминать их с ностальгией!
Ешьте много рыбы. Она содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, которые не только положительно влияют на вашу физическую и умственную работоспособность, но и на правильное развитие нервной системы и мозга ребенка, а также улучшают остроту зрения.
Купите себе удобное нижнее белье. Ваш растущий бюст необходимо хорошо поддерживать, иначе он деформируется, и ваш живот не будет ущемлен узкими неудобными трусиками. Поэтому не жалейте денег на бренды, которые предлагают белье специально для беременных. Бюстгальтер должен быть специально усиленным, с широкими бретелями, идеального размера.
Поговорите с младенцем в животе. Исследования доказывают, что голос матери — это лучший звук для будущего ребенка. Говорите с ним спокойным голосом, пойте ему колыбельные, читайте сказки. Таким образом вы установите первый контакт со своим ребенком, сделаете его счастливым и обеспечите чувство безопасности.
III триместр беременности
Сфотографируйте себя. Это будет отличный памятный сувенир для вас и вашего малыша. А тем будущим мамам, которые предпочитают не запоминать себя с лишними килограммами и всегда на своих фото хотят выглядеть, как модели на подиумах, хотим сообщить, что модели и актрисы не избегают фото с животиком. Напротив — до сих пор этим хвастаются в желтой прессе. Вы тоже хвастайтесь.
Поговорите со своим партнером о рождении ребенка. Рожать вдвоем — в моде, мужчина может дать роженице чувство защищенности и большую поддержку. Так что подбодрите своего партнера, убедите его, что было бы жаль, если бы он не участвовал в таком необычном мероприятии, когда у него рождается ребенок.
Сделайте тест на гестационный диабет. Их делают после 28 недели беременности. Тест необходим, потому что диабет может иметь очень серьезные последствия: он увеличивает риск выкидыша, а также врожденных дефектов у ребенка.
Установите контакт с вашим ребенком. Каждый день уделяйте время своему ребенку. Отвечайте на его удары легким массажем или постукивайте в одном месте и вместе слушайте спокойную классическую музыку. Доказано, что гармоничная музыка Моцарта или Вивальди стимулирует нервные клетки мозга, стимулируя эмоциональное и интеллектуальное развитие ребенка.
Выберите больницу, в которой хотите родить. Примите во внимание мнение других матерей и варианты, предлагаемые отдельными учреждениями, например: анестезия, роды в воде, ваша собственная акушерка (подумайте о том, что вас волнует больше всего). Посетите больницу, ознакомьтесь с условиями, узнайте, за что и сколько платить, об уходе и процедурах.
Наблюдайте за движениями плода. В конце беременности малыш больше ерзает, чем спит. Если вы заметили 10 движений в течение 15 минут после еды, все в порядке.
Найдите врача для своего ребенка. Сейчас стоит провести небольшое исследование в этой области. Что нужно учитывать при выборе? Конечно удаленность от дома, но прежде всего мнение о данном докторе. Спросите своих друзей и соседей.
Сходите в парикмахерскую. За волосами стоит позаботиться перед родами, потому что несколько недель после родов у вас может не хватить времени. волосам обязательно понадобится стрижка или хотя бы подрезка кончиков. Ваша прическа должна быть удобной и практичной.
Определите, кто поможет вам в послеродовой период. Ваш муж, вероятно, будет с вами в течение первых нескольких дней после возвращения из больницы, но вам также понадобится помощь впоследствии. Мама, сестра или няня? Постоянно или несколько часов в день? Важно планировать заранее.
Выберите имя для малыша. Конечно, в этом пока нет необходимости (у вас есть до 14 дней после рождения). Но стоит потратить несколько часов или вечеров, пытаясь принять это важное решение, которое, без преувеличения, повлияет на всю жизнь вашего ребенка.
