Содержание
«ЭТО СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ МЕНЯ!»
Эта цитата, вероятно, может в той или иной степени относиться ко всем нам. Плохие привычки включают в себя склонность к нездоровой диете, употреблению стимуляторов, потребность покупать что-то ненужное или грызть ногти и т. Д. Если у вас есть мысли об изменении вредных привычек, есть и способы сделать это. Вы можете работать над собой, если будете проявлять силу воли.
Вредные привычки — откуда они?
Вредные привычки — это способы поведения и реакции на то, что приходит к нам извне. Привычки применимы ко всем сферам нашей жизни. Мы реагируем на окружающую среду, наблюдаем за людьми в нашей среде и начинаем повторять их поведение. Вредные привычки трудно объяснить, потому что некоторые вещи мы делаем инстинктивно, неосознанно. Действия, которые рефлекторно повторяются каждый день (например, заправлять постель по утрам), — это привычка. Действия, которые мы всегда выполняем в ответ на определенную эмоцию (например, нервно кусаем ногти), являются привычкой. Беспокойство — тоже плохая привычка, но вы можете контролировать это.
Как избавиться от вредных привычек?
Сами по себе привычки — неплохая вещь, поскольку они помогают нам организовать нашу повседневную жизнь. Однако стоит задуматься, от каких привычек стоит избавиться. Чтобы помочь себе избавиться от вредных привычек, нам нужно ввести в нашу жизнь несколько новых правил:
- Настойчиво практикуйте поведение, чтобы помочь изменить свою вредную привычку. Даже, когда это сложно, не сдавайтесь!
- Выполняйте упражнение регулярно в одно и то же время. Очень важно, чтобы это могло стать новой привычкой, которая может привести к вашему успеху.
- Думайте и повторяйте про себя, что вы хотите сделать. Повторение фразы поможет вам «закодировать в голове»
- Поощряйте себя за выполненное задание, вскоре поведение или деятельность станут для вас более приятными.
На примере очень популярных привычек, с которыми борются многие люди, вы можете визуализировать эти четыре пункта.
Как избавиться от вредной привычки откладывать что-то?
Откладывать что-то на потом — довольно распространенная привычка, которая, в свою очередь, приводит к стрессу, неудачам и бессилию. Откладывание чего-либо означает освобождение от ответственности за то, с чем мы не имеем сил бороться или боимся столкнуться. В некоторых случаях разговоры о лени — это своего рода злоупотребление, потому что мы часто ждем до последней минуты, чтобы что-то разрешилось само собой, или откладываем на потом в надежде, что в конце концов обнаружим, что у нас есть мотивация что-то сделать.
Если вы поймали себя на мысли отложить что-то, составьте список дел и расставьте приоритеты. В вашем списке могут быть вещи, которые относятся к различным аспектам вашей жизни, поэтому стоит подумать, какими из них вам следует заняться в первую очередь. Если вы чувствуете, что что-то может оказаться слишком сложным, вы можете сделать это с чьей-нибудь помощью. Самое главное — установить, что, создавая список, вы должны строго его придерживаться.
Вредные привычки: чрезмерное использование телефона
Говорят, что постоянно тянуться к телефону — болезнь 21 века. Проверка уведомлений сразу после пробуждения, инстинктивное обновление экрана в свободное время, отвлечение себя от повседневных дел на просмотр социальных сетей … Каждый день мы тратим много времени на прокрутку экрана. Эта привычка глубоко укоренилась в нас и принимает форму опасной зависимости, требующей психологической помощи.
Если вы непроизвольно тянетесь к телефону, вас раздражает то, что вы теряете счет времени, например, при просмотре забавных видеороликов попробуйте включить режим полета или удалить приложения. Ограничьте себя, например, несколькими днями или неделей, прежде чем вы снова включите их. Вначале это будет сложно, но со временем вы найдете замену, например, почитайте книгу или вы позаботитесь о том, что откладывали раньше, у вас не было на это времени. Вы также можете оставить телефон на ночь за пределами спальни и купить себе традиционный будильник. Через какое-то время выясняется, что телефон вам не нужен, и вы можете жить в реальности намного лучше и спокойнее, чем в социальных сетях.
Вредные привычки, которые могут привести к потере здоровья
Алкоголь, сигареты и другие стимуляторы (включая кофеин и сахар) вызывают сильную зависимость и могут нанести серьезный ущерб здоровью и личной жизни. В случае употребления алкоголя потребуется психологическое вмешательство, а от курения можно отказаться, что подтверждают многие. От кофеина и сахара, когда они плохо влияют на наше здоровье, тоже можно отказаться. Все зависит от нашей силы воли, расстановки приоритетов и соблюдения плана. Существуют диеты и продукты-заменители, не содержащие кофеина или сахара, к которым вы можете привыкнуть, планируя свой рацион. Избавляйтесь от вредных привычек и будьте здоровы!
