Гречневая диета лучшее решение для сильных духом.

Гречневая диета относится к разряду монодиет. Это означает, что на протяжении всего курса питаться придется только одним продуктом, в данном случае, гречневой кашей. Такая диета довольно жесткая, и назвать весь период похудения совместно с гречкой веселым, язык не повернется. Однако, результат по исходу диеты того стоит.

В среднем, потеря веса на этой диете составляет порядка 7 килограмм. Курс длится одну неделю. Если есть желание, то допустимо продлить диету до двух недель, но не дольше. Вернуться к ней можно не ранее, чем через месяц.

 

Принцип гречневой диеты

В течение всего срока необходимо питаться только гречневой крупой. Солить еду запрещено, равно как использовать иные соусы. Допустимо добавление натуральных приправ в виде трав.

Приготовление гречки несколько отличается от привычного способа. Нужно с вечера залить стакан промытой гречневой крупы кипятком в пропорциях 1:2, укутать одеялом или теплым полотенцем и вернуться к ней утром.

С утра разделить общее количество каши на несколько равных небольших приемов пищи. Употреблять ее необходимо через каждые 3-4 часа.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.

В ходе диеты нужно пить минеральную воду, зеленый чай без сахара. Допустимо употребление одного литра кефира с жирностью не более 1% в день.

Если есть силы продолжать диету и вторую неделю, то дальше можно немного вольностей, ввиду того, что в организм не поступают необходимые микроэлементы и витамины в достаточном количестве.

В течение второй недели можно добавить тому же объему гречки отварную куриную грудку, отварную говядину, обезжиренный йогурт, немного орехов, овощей и зелени.

Если есть острая потребность в сахаре (а она будет, так как из-за нехватки соли просыпается жуткий сахарный голод), допустимы к употреблению полоска горького шоколада и несколько сухофруктов в день.

Плюсы гречневой диеты

  • Значительная потеря веса;
  • Вывод лишней жидкости из организма;
  • Быстрый результат;
  • Гречка – самая полезная крупа ввиду повышенного содержания растительного белка;
  • Относительно недолгая продолжительность диеты.

Минусы гречневой диеты

  • Несбалансированный рацион;
  • Не подходит людям с проблемами ЖКТ;
  • Категорически противопоказана беременным женщинам и людям с сахарным диабетом.
Latest Posts from Lifelovetrip.com