Диета Татьяны Малиновой поможет похудеть быстро и без вреда здоровью.

После телевизионного эфира программы «Пусть говорят», Татьяна Малахова однажды обнаружила себя популярной и знаменитой личностью.

На телешоу женщина поделилась своими успехами, продемонстрировав свою обновленную фигуру, которую она сама сделала, придерживаясь своей методике похудения.

Пришла Татьяна Малахова к этой системе самостоятельно, основываясь на различных диетах, которых она придерживалась для достижения своего идеального веса.

Главная задача этой методики – нормализовать свое пищевое поведение.

Картинки по запросу Диета Дружбы Татьяны Малаховой

Основные принципы диеты Дружбы Татьяны Малаховой

  • Выработка здоровых пищевых привычек;
  • Первое, что попадает в организм после пробуждения ото сна это стакан теплой кипяченой воды;
  • Такую же воду нужно пить не менее четырех раз за день. Лучше это делать за 20 минут до приема пищи или через 1 час после нее;
  • Во время любого приема пищи воду пить запрещено;
  • Следует тщательно пережевывать еду, не глотать кусками, а наслаждаться процессом;
  • Есть следует за столом, без телевизора, телефона, книг и других отвлекающих факторов. Уже доказано – если не сконцентрироваться на самой трапезе, а смотреть телевизор или читать, то легко можно переесть и, как следствие, употребить больше калорий. Это не способствует похудению;
  • Есть нужно не менее 4 раз в сутки, можно больше. Главное не есть в промежутках между главными трапезами;
  • Есть следует не позже, чем за 3 часа до засыпания;
  • Пропуск завтрака недопустим;
  • Завтрак, обед и ужин необходимо начинать со свежих фруктов, овощей и зелени.
  • Картинки по запросу Диета Дружбы Татьяны Малаховой

Запрещенные продукты:

  1. Соль – повышает аппетит и задерживает жидкость в организме;
  2. Рафинированные продукты, например, сладости, выпечка, очищенный рис и т. д.;
  3. Продукты, содержащие крахмал вроде картофеля, кукурузы и т. д.;
  4. Готовые полуфабрикаты, колбасы, сосиски, копчености. В них довольно много усилителей вкуса и вредных жиров;
  5. Кетчуп, майонез и все добавки промышленного изготовления;
  6. Алкоголь, в особенности повышенной крепости и пиво;
  7. Пища, жаренная на масле.

Если возникнут сложности с отказом от данных продуктов, то допустимо уменьшать их присутствие в повседневном рационе поэтапно, заменяя их на разрешенные продукты.

Картинки по запросу Диета Дружбы Татьяны Малаховой

Разрешенные продукты:

  1. Все свежие овощи, фрукты, зелень и салаты;
  2. Обезжиренные или с низким процентом жирности кисломолочные продукты. Покупать их следует без добавок, и, при необходимости, добавлять в них любимые фрукты;
  3. Сыры с низким процентом жирности;
  4. Морепродукты, как в свежем, так и в замороженном виде;
  5. Цельнозерные продукты, такие как, хлеб, макароны, неочищенный бурый рис;
  6. Бобовые;
  7. Орехи и семена;
  8. Для замены соли лучше использовать приправы, травы и лимон;
  9. Допустимо к употреблению сухое вино, но не более 2 стаканов;
  10. Горький шоколад.

Плюсы диеты

Эта диета скорее напоминает здоровый образ жизни нежели средство для похудения.

Во время нее не приходится голодать, так как приемы пищи довольно часты и изобилуют множеством различных полезных ингредиентов.

В разрешенных продуктах содержится масса полезных микроэлементов и витамин, которые способствуют не только похудению, но и преображению всего внешнего вида.

Картинки по запросу Диета Дружбы Татьяны Малаховой

Минусы диеты

При опросе врачей — диетологов, выяснилось, что диета не имеет недостатков и подходит абсолютно всем, так как действительно именно таким и должен быть здоровый образ жизни.

 

Latest Posts from Lifelovetrip.com