Благодаря шведскому диетологу Анне Юханссон, которая изобрела эту методику для похудения, с лишним весом попрощались тысячи европейцев. Популярность этой диеты только набирает обороты.
Всего за пару недель можно скинуть до 15 килограммов по заверениям специалистов и последователей этой диеты.
Для того, чтобы приступить к самому курсу, нужно на листе бумаги от руки нарисовать любой цветок с шестью лепестками.
Каждый лепесток будет символизировать отдельную монодиету.
В конце каждого успешного дня необходимо оторвать один лепесток – этот шаг мотивирует и наглядно показывает прогресс. В этом и заключается суть методики.
Принципы диеты
- Чередование различных монодиет отличных групп, то есть белковая не употребляется с углеводной пищей;
- В основе методики стоит принцип раздельного питания;
- Жиры в этой диете разрешены, однако они представляют собой легкоусвояемые компоненты, которые не откладываются и не образуют жировую прослойку;
- Сахар и сахаросодержащие продукты запрещены.
По прошествии 6 дней курса, разрешено сразу приступить к ней по новому кругу.
Особенности диеты
- Чередование белковых и углеводных дней способствует похудению в следствии сжигания подкожного жира;
- Раздельное принятие разных групп продуктов способствует налаживанию метаболических процессов;
- В связи с тем, что отсутствует одновременный прием белковой и углеводной группы, пищеварение работает слаженно и организм скорее избавляется от продуктов распада.
Монодиеты
Первый день – Рыба;
Второй день – Овощи;
Третий день – Курица;
Четвертый день – Злаки;
Пятый день – Творог;
Шестой день – Фрукты.
Изменять последовательность монодиет строго воспрещено, иначе курс будет не столь эффективным.
Расписание
- Первый день
Любимая рыба в любом виде, кроме жареного, рыбный суп без овощей. Допустимо использование трав, лимона и зелени;
- Второй день
Овощи в любом виде, кроме жаренного. Соки из овощей также приветствуются. Травы, зелень и лимон в качестве приправы.
- Третий день
Куриная грудка в любом виде, кроме жареного и куриный бульон с травами и зеленью.
- Четвертый день
Все виды круп, хлебцы, любые каши и пророщенные злаковые семена, квас. Еду можно солить.
- Пятый день
Маложирный творог и обезжиренное молоко.
- Шестой день
Фрукты в любом виде, разрешено приправить корицей и лимоном.
Плюсы диеты 6 лепестков
— Скинутый вес не возвращается;
— Можно есть еду в любых количествах и в любое время, ограничений нет;
— Голод отсутствует.
Минусы диеты 6 лепестков
— Тяжело питаться однообразными продуктами;
— Людям с болезнями ЖКТ придерживаться диеты только под наблюдением врача.
